Posted by VeeVeeEs on November 8, 2009, 22:02:56
170.194.16.50
Vooraf was de verwachting dat er nauwelijks iemand op de training zou zijn, want het Spartaanweekend voor de wedstrijdatleten was ook dit weekend. Op het CNB-plein viel het al mee (5 personen) maar bij de Jeugdherberg bleken er nog 7 personen te zijn en nog twee trainers, al met al een mooie groep.
Tijdens het inlopen splitste de mila's zich al snel af, dit ging zo geruisloos, dat ik het niet doorhad en met de sprinters de oefeningen en de loopscholing meedeed.
Maar toen de echte keuze gemaakt moest worden koos ik toch maar voor het mila-programma. Dat bestond uit twee keer de "sprint-zand-heuvel" maar dan van onderaf het pad en dan helemaal door over de zandplaat en de ronde buitenom lopen. Volgens Martien 4-5 minuten, in werkelijkheid ruim 2 minuten.
Daarna in rustig draftempo richting een nieuwe heuvel in het gebied achter de Witte Raaf. Daar aangekomen bleek het een mooi geleidelijk oplopende heuvel, maar na een bocht zal er een behoorlijk lelijke stijging in, twee keer in een lekker tempo omhoog, de échte mila's (Jeroen, Arie, Hans) deden 'm drie keer.
We hadden toen nog even tijd voor een duurloopje (volgens Martien circa 5 tot 6 minuten, in werkelijkheid 12-13 minuten). En na al die maanden niet volledig trainen viel mij dit zeer zwaar op de maag. Ergens op 2/3 heb ik de pijp aan Maarten gegeven en besloot ik de minutenloopjes aan het einde maar te laten voor wat het is.
Daarna nog wel wat ontspannen uitgewandeld. De pezen voelen verder vandaag licht stijf, maar ook weer niet zodanig dat het zorgen baart.
Onderwerpen in de auto? Boer zoekt vrouw, Boer zoekt vrouw en Boer zoekt vrouw. Vooral Jeroen, Marit en Esther bleken grote kenners en hadden de hele serie tot nu toe gevolgd. Vanavond het keuze-moment, dus dit zou voor mij in dit seizoen de eerste keer kijken moeten worden.
Muziek in de auto? Ouwe meuk van Crowded House, Miles Davis, Elvis Costello en Abba. Op de heenweg koos Marit voor Abba, op de terugweg koos ik voor Costello.
Weer? Prachtig herstweer, koud nachtje geweest met lichte nachtvorst, in de ochtend een prachtige waterige zon, lekkere temperatuur (ongeveer 8 graden) en eindelijk weer eens een dag zonder regen.
Verdere programma van de familie Van Stijn vandaag? Niets bijzonders, huiselijke zaken gedaan en wat sport gevolgd. Vanavond bij vrienden gegeten.
Schaatsen? De TVM-mannen reden behoorlijk 5 km's, de vrouwen en mannen sprinters van ex-DSB presteerden gewoon goed, de vrouwen van TVM hadden een dramatisch weekend, met vooral op de 3 km geen top-10 notering van de nederlandse dames.
Volgende week? Waarschijnlijk volle bak op de training, waarbij niemand een excuus heeft om er niet te zijn.
138
Message Thread:
« Back to thread